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2018年05月13日(日)
五月病対策

こんにちは!

GWが明けたのに加え、最近は雨が多くジメジメしていて憂鬱を感じております。

そう、この時期といえば...小中高大学生社会人問わず罹患すると言われている「五月病」の季節ですよ!

 

 

 

五月病とは、

日本においては、新年度の4月には入学や就職、異動、一人暮らしなど新しい環境への期待があり、やる気があるものの、その環境に適応できないでいると人によってはうつ病に似た症状がしばしば5月ゴールデンウィーク明け頃[1][2]から起こることが多いためこの名称がある。「さつきびょう」は誤読。[要出典]医学的な診断名としては、「適応障害」あるいは「うつ病」と診断される[1]

発症に至る例としては、今春に生活環境が大きく変化した者の中で、新しい生活や環境に適応できないまま[1][2]、ゴールデンウィーク中に疲れが一気に噴き出す[1]、長い休みの影響で学校や職場への行く気を削ぐ[3]などの要因から、ゴールデンウィーク明け頃から理由不明確な体や心の不調に陥る[1][2]、というものがある。 【Wikipedia参照】

ちなみに、五月病と類似して九月病なんてものもあるそうです。人間、長期休みの後は「だりい」「学校、会社行きたくない」と思ってしまうもんですよね( 一一)

 

そんな方におすすめなのが、ヨガです!

 

GWやストレスで過敏になった自律神経をヨガの深い呼吸やストレッチで抑えて、体と心をリラックスした状態へもっていくことで自分の心とも冷静に向き合えるのではないでしょうか!!

 

ということで、私のおすすめの一冊がこれ↓

 

名前の通りのヨガ本なんです。

ヨガっていうと「おしゃれなウェアを着て専用のマットレス敷いてやるもの」というイメージがあって、やってみたくても用意が面倒...なんて人もいるかもしれません。

 

 

でも、この本なら↑上のように、デスクワーク中にできちゃうんです。仕事しながら副交感神経も高めるなんて一石二鳥ですよね!ていうか楽!

というわけで、五月病をゆるーく克服する一案としてお試しあれ!

 

 

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