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2019年06月11日(火)
エニシア名駅店 ブログ

こんにちは! エニシア名駅店です。

 

6月になり、暑い日が続いており、熱中症に気を付けなければならない時期に差し掛かって参りました。

本日は、数ある熱中症対策の中でも、水分補給の取り方について、クイズ方式で紹介していきたいと思います。

では、

【第1問】

効率的な水分補給のために水分にプラスして何が必要?
A:塩分 B:糖分 C:塩分+糖分

答えは、Cの塩分+糖分!塩分が必要…というのはここ数年ですっかり常識に。でも、より効率的に水分+塩分を補給するには適度な糖分も必要なんです。ただしそのバランスが重要。水分・塩分・糖分をバランスよく摂れる飲み物が、スポーツドリンク!成分表示のナトリウム量が100g中40~80mgのものを選びましょう。
【第2問】
水分補給に適した水温は?
A:0~3℃ B:5~15℃ C:25℃以上

答えは、Bの5~15℃!暑い日はキンキンに冷えたものを飲みたくなりますが、冷たすぎるのもNG。適度な水温のほうが、体への吸収が早く効果的にクールダウンできるんです。
【最終問題】
1日にどのくらい飲むのがよいの?
A:0.5L B:1.5L C:2.5L

答えは、Bの1.5L!水分補給の目安は、発汗による体重減の70~80%。人は1日におよそ2.5ℓの水分を失うとされているので、1.5~2ℓの水分を補給するようにしましょう。

引用:ディジーラボ

皆さん、全問正解出来ましたか?水分補給する際は、正しい取り方をし、この夏を乗り切りましょう❕❕

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