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スタッフブログ

STAFF BLOG

2019年03月30日(土)
【伏見店】時差ボケの治し方✈️✨

こんにちは〜〜(*^_^*)✨

 

伏見店のスタッフブログのお時間です🐰💕

 

 

今は春休みなので先月ヨーロッパに行ってました!!😊

 

 

 

 

 

約2週間とっても楽しんだのですが帰国後「時差ボケ」が全然治らず、、(・・;)

 

 

 

そこで時差ボケを治す方法を調べてみました✈️✨

 

今後、長期の旅行をされる方、旅行後の時差ボケに苦しんでいる方は是非参考にしてください♪( ´▽`)

 

 

 

○まず、時差ぼけとは❔❔

 

 

  • 時差ぼけは時差が5時間以上ある地域へ急速に移動すると、起こりやすくなります。
  • 時差ぼけの症状は、睡眠障害、日中のねむけ、疲労感、頭重感などがあります。
  • 滞在地での時差ぼけ症状の程度は西へ飛行した場合よりも東へ飛行した場合に強くなります。世界時計にて、世界の主要都市のローカルタイムが御覧いただけます。

 

 

 

 

ふむふむ、つまりヨーロッパへ移動するよりもアメリカなどに移動する方が時差ボケは起こりやすいようですね_φ( ̄ー ̄ )

 

 

 

 

 

 

○上手な時差ボケの克服方法とは

 

 

 

 

★滞在期間が2、3日の場合

 

  • 出発前に十分な休養と睡眠をとっておきましょう。
  • 現地時間に無理にあわせず、日本時間の夜間にあたる時間帯にまとまった睡眠をとるようにして日本のリズムを保った方が楽な場合もあります。

 

 

 

★滞在期間が比較的長い場合

 

  • 出発前に十分な休養と睡眠をとっておきましょう。
  • 東方(アメリカなど)への旅行場合、数日前より少しずつ早く床につき早起きをするようにしましょう。西方へ向かう場合(ヨーロッパなど)はその逆に遅く寝て遅く起きるようにします。
  • 機内では、まず時計を到着地の時間に合わせます。フライトが東方行きの場合にはなるべく早く眠っておくようにします。
  • 到着後は、現地時間に合わせて行動しましょう。
  • 太陽光を利用しましょう。
    滞在地では強力な太陽光線による明るさを利用して体内リズムを現地の時間に早く同調させるようにします。
    例)アメリカ西海岸へ飛行した第1日目は、現地の正午頃(日本の午前)から海岸やプールサイドで日光浴や散歩、買物、スポーツ(速歩、水泳テニス、ゴルフなど)をするとよいでしょう。

 

 

 

★睡眠薬について

 

睡眠障害がひどい方は、睡眠薬の使用につき医師と御相談ください。

ただし、睡眠薬とアルコールの併用は危険です。

 

 

せっかく楽しい海外旅行!!どうせなら時差ボケに悩ませられる事なく、ストレスフリーに楽しみたいですよね( ´ ▽ ` )
終わってからも快適な日常を過ごすために、、
是非参考にしてみて下さい!٩( ‘ω’ )و✨
以上、伏見店よりスタッフブログでした〜〜❤️🐱
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