こんにちは〜🐰❤️
伏見店のスタッフブログのお時間です(*^_^*)✨
私はこの前「日本化粧品検定」を受けてきました🐱💚
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日本化粧品検定とは、生涯学習を目的とする一般の方々をはじめ、学生、美容従事者を中心に幅広い年齢層の方を対象に、化粧品・美容に関する知識の向上と普及を目指した検定です。美容皮膚科学、化粧品の基礎知識、法律など各分野の専門家30名以上に監修された内容に基づき、体系的に専門的な化粧品や美容の知識を学ぶことができます。SNS等の発達による情報過多社会において、正しい知識を得ることで必要なものを取捨選択できる力が身につきます。ご自分の美容知識として、あるいは化粧品のプロフェッショナルとして、日々の生活やお仕事などさまざまな場面で活用できます。
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専用テキストの中には、化粧品の知識だけではなく、正しいスキンケア方法や美しい肌をつくる生活習慣などの知識も豊富でした。
今日はその中から『睡眠』の大切さについてお伝えしたいと思います^ ^
眠り始めの約３時間の深い眠りに成長ホルモンの分泌が盛んになり、この成長ホルモンによって食事で取れた栄養を吸収し細胞が活性します。
午後１０時から午前２時は肌のゴールデンタイムと言われていますが
これはあくまでも目安です！
重要なのは熟睡できたかどうかです！！
夜更かしをした翌日は体調が優れない事が多いですよね・・・（ ｉ _ ｉ ）
この不調の原因は、寝ている間に肌を含む身体全体が修復されなかったことによって起こります。
身体が修復されるのは血液によって運ばれた栄養が良質な睡眠をとることによって分泌される成長ホルモンによって吸収されることで行われます！
では良質な睡眠をとるにはどうしたらいいのでしょうか？？？💠
具体的に４つの方法があります^ ^
🌼就寝時は携帯電話をOFFにしましょう！！
睡眠の直前まで携帯電話を使用していると画面からでるブルーライトの影響で睡眠を安定させるメラトニンが分泌されにくくなります。
寝る前は携帯電話を見ることを控えましょう！
🌷照明は消して寝ましょう！
夜に強い明かりをあびると睡眠を安定させるメラトニンが分泌させなくなります。
夜は暖色系の明かりにし、寝る前には照明を落とすことをお勧めします
🌹リラックス効果のあるアロマオイルを活用しましょう！
ラベンダーやマンダリン、カモミールなどは精神を安定させる香りと言われています。
リラックス効果のある
精油（アロマオイル）
などを活用して、自分自身が心地の良いと思える香りでお部屋を満たしてあげましょう！
🌻喉が渇いたらノンカフェインの飲み物を！
カフェインは脳を刺激し覚醒させます。なので就寝前の午後８時以降は控えましょう。
寝る前に喉が乾いたらノンカフェインの飲み物やホットミルク、眠気を誘うカモミールなどのハーブティーが良いです！
美肌への早道は睡眠と言われています✨✨
質の良い睡眠をとって綺麗な肌を共に作って行きましょう(*^_^*)💛
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